22.09.2017 18:00 HC 07 ORIN Detva - MHK 32 Liptovský Mikuláš 24.09.2017 16:00 HK Nitra - MHK 32 Liptovský Mikuláš 26.09.2017 17:00 HK ORANGE 20 - MHK 32 Liptovský Mikuláš

Úvodný týždeň letnej prípravy majú chlapci úspešne za sebou

pridané: 22.05.2017

Hokejisti pod taktovkou trénerskej dvojice Paukovček-Halaj majú za sebou prvý týždeň dvojfázovej letnej prípravy, ktorú zahájili v pondelok 15. mája futbalom. V utorok 16. mája sme sa boli pozrieť na tréning v telocvični, kde hokejisti cvičili s fitloptami. 

Všetky cvičenia s fitloptami sú zamerané na posilnenie stredu tela. Hokejista musí mať silné nohy a stred, ktorým drží celé telo. V súbojoch je to veľmi dôležité, preto robíme veľa cvičení na fitloptách aby sme zosilnili korzet, vysvetlil tréner Pavol Paukovček.

Ďalšie dni chlapci strávili v telocvični a na ihriskách a v piatok 19. mája vybehli na Žiarsku chatu.

 

 „Úvodný týždeň letnej prípravy je nábehový.  Veci sme nerobili na sto percent ale na dákych 75, aby sme niečo nepoškodili  a svalstvá postupne pripravili. V nasledujúcich troch týždňoch budeme robiť  to isté čo v  prvom týždni letnej prípravy len s tým rozdielom,  že sa budú predlžovať  intervaly  zaťaženia a  intervaly odpočinku. Neskôr budeme pridávať  postupne plyometriu*, budeme robiť skoky, rýchlostnú vytrvalosť a pridáme aj schody, prezradil Paukovček.

 

*Plyometria - tréning výskoku. Je to tréningová metóda, ktorá sa používa spolu s ďalšími metódami rozvoja sily v kompletnom tréningovom programe, ktorého cieľom je zlepšiť vzťah medzi maximálnou a výbušnou silou. Úlohou plyometrie je zlepšenie nervovo-svalovej aktivity a rozvoj rýchlych svalových vlákien.